żółty ser

Witam, pisze z placu boju (pracy)... Jest jeszcze 'ciekawiej' niz przypuszczalam. Sniadanie hotelowe - jajka i ser zolty zdatne do jedzenia, reszta nieee: konserwowe szynki, nutella, dzem, croissanty, cudowne muesli w czterech rodzajqch do wwyboru - czekoladowe, granola itp. Bede musiala niezle kombinowac, wlasciwie juz od dzis zaczelam. Kupilam [...]

dieta jest moim zdaniem kiepska, chleb 3x dziennie, ser zolty 2x dziennie, szynka gotowana 3x dziennie ? trening tez moglby byc lepszy

białe pieczywo + ser żółty- słabo :(

co powiecie o takim czymś Sniadanie:jajecznica z szynką plus ser żółty półtłusy z chlebem razowym

A jogurty naturalne, ser żółty w plastrach, mleko ze sklepu też się nadadzą?

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 2 Tydzień!!! Dzień 9 DIETA:DNT Posiłek I 100g kaszy gryczanej 125g kury 5g mono Posiłek II 125g kury 140g fasoli 100g sera Posiłek III 450g fasoli szparagowej 180g jajek 30g ser Posiłek IV 100g twarogu 120ser zółty 30g whey Kcal~2350 BTW 204/117/101 TRENING: DNT KOMENTARZ: [...]

[...] leczo (cukinia, papryka, cebula, pomidory) Micha: Tłuszczu będzie trochę więcej, ziemniaki były opiekane, tak samo jak ryba (niestety w panierce, lekkiej). Ser raclette - żółty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f2b7a31f7cb4c1ba18146a8252573a9.jpg Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a218f3c5b2f4c129b5a3648381813e4.jpg Przysiadów nie zrobiłam planowo w [...]

[...] czy inne pestki/ew. pełnowartościowy posiłek w restauracji. Jadłam gluten – bułki na śniadanie (starałam się wybierać te najzdrowsze) i nabiał (czasem ser żółty, czasem jogurt naturalny). Starałam się jeść dużo i dbać o białko w diecie, ale i tak ogólnie było za mało. Były wpadki, te zaplanowane (francuskie rogale, lody, [...]

dziennie zjadam 10 jajek. ser żółty, jakaś karkóweczka na przykład czy inne tłustsze mięso. 60g wiórków kokosowych, nieco orzechów, 30ml oliwy, porcja siemienia. Się zobaczy, dopiero zaczynam układać to. Mimo wszystko tłuszczu z supli nie bd potrzebował :)

[...] - 30 minut rower na szosie, spokojnym tempem - zapomniałem pulsometru tym razem. Dieta Parę postów wcześniej wrzuciłem propozycję. Póki co tak jak wczoraj/przedwczora. Ser żółty, biały, jaja, wołowina (zamiast kuraka) + owies, chleb i makaron. Wiórki, orzechy i oliwa. Suplementacja Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. Caffeine [...]

[...] Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: 2900 Białko: 160g Węglowodany: 370g Tłuszcze: 80g 1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon 2. Kurczak Pierś 200g + Ryż biały 100g + Warzywa 300g 3. Makaron pełne ziarno 130g + jaja kurze 200g + ser żółty 15g + ketchup 20g 4. Twaróg półtłusty 250g + Oliwa 15g + Miód 15g

[...] polędwicy wieprzowej,30g migdałów warzywa, batonik, banan 3. 14:00 shake z 40g odżywki białkowej i 30g zmielonych płatków 4. bułka 100g, polędwica 100g,szynka 30g,ser żółty 30g ,40ml oleju z fistaszków 5. makaron 100g, 200g schabu,30g migdałów 6. baton białkowy 27b 32w 16t suma ok białko-170g. węgle-280g. tłuszcze-120g. [...]

[...] nie miałam pary orbi 10 minut - tak o spacerowe tempo MISKA: 1. omlet (banan, jagodowe, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe), kawa z kremówką 2. Jajko, boczek, majonez 3,4. Quinoa, bulgur, mięso wołowe, masło TRENING 5. Banan, jak 3. posiłek 6. Dziki łosoś, ser żółty +wit. e POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a7b06d654f3461480e786226ac46b7c.jpg

24.10. grzbiet, brzuch 1. Wiosło nachwyt 8 x 8 80 kg 2. Podciaganie nachwytem 4 x 8 cc 3. Przyciąganie wyc dln do brzucha 60 x 12/75 x 12/82,5 x 12 4. Face pull 15 x 12/15 x 12/15 x 12 5. Allahy 30 x 12/35 x 12/40 x 12 Przez to cholerne przedramię postawiłem na dokładność wykonania kosztem ciężaru. Mimo pochyłu 90* i dbałości o technikę czułem [...]

DT 24-10-2013 TRENING: pull: Drążek 5x 5 - pomoc nogami, wolna faza negatywna http://www.youtube.com/watch?v=LGTdQGuASoE Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 43kg http://www.youtube.com/watch?v=Mohf3_9kfPQ Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 38kg http://www.youtube.com/watch?v=FD0SfAZP2rg Wiosłowanie ze [...]

Dzisiaj zaczynam dziennik, będę codziennie pisał jak trenowałem i jak jadłem 2013-10-26 Wstałem koło godziny 11 z tego względu, że jest weekend i musiałem odpocząć bo od poniedziałku do pracy i pierwszy posiłek będę zaczynał wtedy koło 6 rano . Platki owsiane 60g 2 tabsy rzenszen 2 kromki chleb pelneziarno 2 szynki z kurczaka ser zolty warzywa . [...]

[...] 3s x15p 5 Podciąganie podchwyt wąsko x8 x8 x8 x6 6 Uginanie młotkowe stojąc 15kg x10 15kg x10 12kg x15 12kg x15 Sobota: Ostre urodzinowe chlanie, dieta trzymana do godz. 20, potem wpadło alko + czipsy i kanapki Niedziela: Leczenie kaca, brak apetytu, wpadł bochenek chleba żytniego + ser żółty 200g, jakieś 100g dżemu, 1L mleka + 250g chocapic

[...] białkowa 30g + margaryna 50g + śmietana 18% Posiłek 2: 3 jajka + margaryna 50g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 300g + makaron razowy 170g Posiłek 4: Pierś z kurczaka 85g + ser żółty 100g Posiłek 5: Twaróg chudy 200g + masło 50g + wiórki kokosowe 60g INFO: Nie mogłem się doczekać na trening dzisiejszy. Rano tak jak pisałem pokończyły się zapasy [...]

Tak się zastanawiam. Jakie mięso najlepiej komponuje się z jaglaną? Ja zazwyczaj smażę na patelni chudszy boczek, dodaję jaglaną i 2-3 jajka. Ale jakby tak zrobić z jaglanej zapiekankę? Kurczak jakoś nie bardzo, mielone też, ale może z łopatka? Do tego brokuły, marchew i ser żółty? Jak myślicie?

[...] + przygłodziło mnie wieczorem więc 50g woła + burak 1. Omlet (śliwki, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały), kawa z kremówką 2. Burak, śledź, śmietana, ser żółty, kawa 3. Wołowina, ziemniaki, buraki, masło, pomarańcza, mąka gryczana (zupa porowa) 4. Wołowina, ziemniaki, buraki, masło + wołowina, burak + por + wit. e, tran [...]